健身数据看板

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身体概况

小图显示近 14 天：浅点为单次读数，实线为七天均线。缺测断线；各指标刻度独立，只比较变化方向。

饮食与活动

当前饮食目标按正在执行的阶段显示

体成分趋势区间峰谷标注、色带与数据条按所选区间计算（7 日均线仍用区间前的数据滚动）

可同时选择多个指标，对照同一时期的变化。

每日原始值 + 7 日移动平均；结合多日趋势判断，不因单日波动调整计划。

BIA 单次误差 3–5 pp，独立刻度，只看均线走向

设备估计值；结合体重、腰围与力量观察，不把单日变化当作真实减脂

体脂秤估计，不等同于真实肌肉变化；缺失日不插值

包含肌肉、水分、骨骼等；不单凭读数阈值自动调整饮食

目标进度

目标试算与指标参考辅助分析，不替代当前执行安排

活动与训练详情步数、力量、能量与完整训练记录

训练

同动作力量表现是重要的辅助证据，不能单独证明肌肉量不变

深灰＝静息（不是 BMR）· 彩色＝活动，按当日运动类型着色；无训练日步数 >8,000 记作散步，否则琥珀＝日常 · 两段之和＝全天活动消耗，不含食物热效应

颜色区分运动类型，不是训练量